《印度时报》近日报道，丹麦一项新研究结果显示，经常居住的闹市区的居民血管硬化速度更快。研究人员发现，闹市区居民发生冠状动脉钙化（CAC）的危险比污染相对较少的市区和农村地区居民高出近一倍。

　　新研究负责人，丹麦斯文堡医院心脏病专家杰斯·拉姆布里森博士表示，研究人员对1225名50岁—60岁的男女参试者进行了问卷调查，其中251人居住在丹麦主要城市的市中心。调查内容包括：既往病史、服用药物、吸烟习惯、心脏病家族史等。临床检查包括：身高、体重、血压、血检及扫描等。

　　结果发现，虽然参试者没有出现任何心脏病症状，但是43%的人出现冠状动脉钙化。居住在闹市区的居民发生冠状动脉钙化的危险比其他地区的居民高80%。另外，男性和老年参试者、糖尿病患者及吸烟者发生冠状动脉钙化的危险更大。具体为：男性冠状动脉钙化危险比女性高220%。60岁以上人群比50多岁的人危险高两倍，吸烟者比不吸烟者危险高90%，糖尿病患者比非糖尿病患者危险高100%。

　　科学家分析指出，造成闹市区居民血管硬化加速的罪魁祸首可能是空气污染。另外，闹市区更高的噪音及压力水平也会增加到冠状动脉钙化危险。

　　因此，住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康，定期体检，平时生活中养成健康的习惯。想要真正有效地保护血管弹性，保持血管的年轻，还得从养成良好的生活习惯入手。

　　一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材，往往只吃菜不吃饭。其实，充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高胆固醇），才是真正需要节制的食品。

　　二要多吃碱性食物。通常情况下，正常人的血液呈弱碱性（pH值7.4），但如果长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会升高，从而加速血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

　　三要加强体育锻炼。研究证明，每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁，从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动，不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管年轻化程度，防止老化。