生活在彩云之南，少数民族较为聚集的地方，生活习惯各有特色，但保持健康的要领是一样的。如何拥有健康的心脏，是大家关注的重点。要想心脏好，做好1234四个数字。

　　一，一个总体概念，我们的身体是一个生理与心理有机结合、内因和外因共同作用的有机整体。世界卫生组织的全球调查表明，对于人的健康和寿命，生活方式和行为起60%的作用，遗传因素只占15%。因此，不管你是否有心脑血管疾病的家族史，坚持健康生活方式，就有可能远离心脑血管疾病。

　　二，心和脑是身体中最重要的两个生理器官，心脑血管病有共同的发病机理。心脑血管疾病是因为给我们心脏和大脑供血的血管发生了狭窄或者堵塞，使心脏和大脑供血减少或完全得不到血液供应所引起的心脑疾病的一个统称。血管病变的基础就是我们常说的动脉粥样硬化，血管发生了动脉粥样硬化，使心脑供血发生问题， 就可能威胁到我们的生命。

　　三，“三高”是心脑血管疾病最重要的危险因素。最近针对云南少数民族的调查表明高血压总患病率为39%；另一项调查表明云南省公务员中高血压病、糖尿病、高脂血症的发病率高于工人。因此做好高血压、高血脂、高血糖的预防治疗同样是预防心脑血管疾病最重要的手段。研究证明，降压、调脂和降糖可以明显降低心脑血管病事件。每年至少应查体一次，看自己是否有“三高”。

　　心脑血管疾病的预防有一级与二级之分。一级预防也叫初级预防和病因预防，是在疾病尚未发生时，针对致病的危险因素所采取的预防措施。美国哈佛大学的一项研究显示：一级预防可使脑卒中发病率降低85%，缺血性心脏病发病率降低75%，由此可见，一级预防对于降低心脑血管疾病的发生具有重要意义。

　　二级预防是指对已有心脑血管疾病的患者采取预防措施，目的是改善症状、降低病死病残率，同时防止血管事件的复发。研究显示：使用阿司匹林进行心脑血管疾病二级预防，可以有效降低严重心脑血管事件风险的1/4、所有血管事件的1/6。而在选择阿司匹林作为预防药物时，因为老年人胃肠耐受性差，胃黏膜更易受损，因此建议选择精确肠溶剂型，最大程度地减少其对老年人肠胃的损伤。每天服用阿司匹林75—100毫克，它可以使每三例心肌梗死减少一例。

　　四，健康生活方式“四个要素”：心理平衡、合理膳食、戒烟限酒、适当运动。健康生活方式在养成前不仅要有坚定的健康意识，更要有毅力和恒心。健康生活方式从今天开始，一生远离心脑血管疾病。