心血管疾病给患者带来很大的痛苦，严重的影响了患者的生活质量，所以我们要做好心血管疾病的预防，减少疾病的发生，心血管疾病的预防从生活中的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯，注意饮食的调节，适量运动、戒烟限酒、少吃食盐等。

   心血管疾病的预防措施如下：

   一、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

   二、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能，做好心血管疾病的预防。

   以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳;可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)则对心脏无甚益处。

   三、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。

   四、心血管疾病的预防还要坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

   据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一;而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。

   五、饮食多样化，保持体内酸碱平衡，预防心血管疾病。

   正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等;酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。

   除此之外，心血管疾病的预防还有每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持睡眠的充足，心情乐观。